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    什么是心理健康   什么是心理   心理是指人腦對客觀事物的主觀反應,它是一個動態的過程,是大腦的生理活動的過程。   這主要是從我們人類感受的這個角度說的。比如說,當我們害怕緊張的時候,我們的心跳就會加快;當我們郁悶沮喪的時候,我們就會覺得心里堵得慌,憋得非常難受;當我們高興的時候,就會覺得心情舒暢……也就是說,我們大腦活動的最終結果一般都是反映在我們的心理感受上,所以我們還是稱心理。   還有一點,就是古代人認為人的心臟就是大腦,人們是用心臟來思考問題的,所以稱為“心理”。

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    生活小常識   一般說來,當一個人出現消極情緒時,三天之內我們能夠自己調節過來;   當消極情緒持續一周時,我們就應該警惕了;   當消極情緒持續一個月以上時,就說明你的問題已經比較嚴重了。   教你幾招   當你出現消極情緒時,要善于做自我調節,調整自己對客觀事物不正確、不積極、不客觀的認識。當自己無法解決問題時,一定要主動尋求幫助,求助的方法很多,可以找自己的好朋友聊聊天,可以試著與父母溝通一下,可以寫日記傾訴,還有去找心理老師!

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   什么是健康   你對健康是怎么理解的呢?別告訴我健康就是指身體健康、沒有疾病哦!如果你是這樣認為的,那你的想法可是太片面、太落伍了!很早以前,聯合國衛生組織(WHO)就給健康下了一個被人們普遍承認的定義“健康,不但指沒有身體的缺陷和疾病,還要有生理、心理和社會適應的完整狀態。”在這里,把生理健康、心理健康和社會適應看做是健康的三個最基本的要素,絕不單純指身體健康的!

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   什么是心理健康   心理健康是指“個體在各種環境中,都能保持良好的心理狀態。”也就是說,一個人在各種環境中都能保持一種積極的、樂觀的、向上的、良好的心態,在外界環境發生變化時,能及時地調整自己的心態,與外界環境相協調。   究竟心理健康有多重要   對于參加奧運會的運動員來說,能否成功,只有20%是身體方面的競技,而80%則是心理上的挑戰!   兩個平時學習水平差不多的同學,由于臨考時的心理狀態不同——一個鎮定自若,一個驚慌緊張,一個信心十足,一個猶豫不決;一個耐心細致,一個粗心大意,結果,兩個人的成績相距甚遠。

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    心理健康是身體健康的基石   身體健康與心理健康是相輔相成的。一方面,心理健康依賴于身體健康,一個人生病之后,心情一定不會好,情緒一定是消極的、低落的,這個很容易理解;但是另一方面,心理健康又會影響身體健康,這一點往往很容易被我們忽視。   我國古代就有很多醫書記載:七情太過均可致病,比如,暴喜傷心,暴怒傷肝,積憂傷肺,過思傷脾等等。

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    現代醫學臨床實踐發現,近五十年來死亡率最高的三大疾病已由過去的肺炎、結核和大腦炎變為現在的腦血管、心血管和癌癥。造成這種現象的主要原因是心理壓力大,不良情緒體驗多,長期處于應激狀態中,導致植物神經紊亂,最終引起生理功能上的障礙。   美國霍普金斯醫院的心臟病醫生湯姆斯和精神病醫生貝茲博士,曾對性格與冠心病的關系進行了長達三十年的追蹤研究。他們從1948年起,把一批醫學院的學生按其性格分為三類:第一類是謹慎、穩定、安靜、知足的;第二類是活潑、開朗、自在的;第三類是情緒波動、急躁、易怒、不知足的。30年后進行體檢,發現第一部分人中患有嚴重疾病的比例為25%,第二部分為26.7%,第三部分是77.3%。

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   美國的心理學家愛爾馬做了一個實驗,純凈的0攝氏度的冰和水,加入人體呼出的氣體。人在正常情緒狀態下呼出的氣體清澈透明、沒有沉淀;人在悲痛狀態下呼出的氣體混濁,有白色沉淀;人在極度憤怒的狀態下呼出的氣體有紫色沉淀,如果將溶液注入到小白鼠體內,幾分鐘后小白鼠就會身亡。這說明什么,一個人在心理狀態不好的時候,產生了很多對身體有害的物質,這些有害物質危害了我們的身體健康。   以上事例都說明,身體健康和心理健康緊密相關,沒有心理上的健康也就不會有真正的身體健康。

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    心理健康是學習進步的保證   心理健康不僅與我們的身體健康密切相關,更與我們的學習效果密切相關。體現最明顯的就是情緒的影響,相信我們都有這樣的體會和感受,在心情愉快、輕松,心態平和、正常的情況下,學習效率高,而在心情不好,十分郁悶的情況下,有時候怎么學都學不進去。   有個心理學家曾做過這樣一個形象的比喻:當你情緒狀態良好的時候,你的思維速度和記憶的提取功能相當于一輛汽車行駛在高速公路上;當你的情緒狀態一般時,相當于一輛汽車行駛在柏油馬路上;當你的情緒狀態極差的時候,相當于一輛汽車行駛在崎嶇不平的山路上。多么恰當的一個比喻!

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   心理健康影響學習效果還體現在人際關系上,人際關系的狀況是心理健康水平的重要標志之一,我們有些同學常因人際關系存在問題,從而直接或間接地影響了自己的學習。   還有一些同學適應能力差,在學習環境和學習條件發生變化時,比如說升學、轉學、換老師、換班級等等情況下,會出現明顯的不適應的現象,進而影響了自己的學習效果。   心理健康與學習效果密切相關在考試焦慮上體現得最為明顯,我們同學剛剛經歷過中考,一些同學發揮得很好,然而有很多同學沒有發揮出自己正常的水平,這其中有很大一部分原因是由于考試心態沒有調整好。

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