k9國際

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   那么,如何去做才能更好地保持平常心呢?   1、 根據自身實際,制定出適合自己的奮斗目標。   要清楚自己的起點,明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的,根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要實事求是,適合自己,不要過分苛求自己,否則整個“高四”過程,會一直處于低落與失敗的狀態。目標可分為遠期目標和近期目標。遠期目標就是你以后想成為什么樣的人,高考時想考個什么樣的學校;近期目標就是在每次考試中你要達到怎樣一個水平。這樣才會正確看待自己在學習中的表現,看到希望,增強努力的決心。

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   2、重視而不畏懼每一次考試,把它當作高考來磨練自己。   考試既能檢測學生對知識的掌握情況,又能極好地磨練學生的心理素質。復讀過程中,各種大大小小的考試會接踵而來,每一次考試都有進步是不可能的,復讀生要學會正確對待平時的考試,重視而不畏懼考試,把它當作高考來磨練自己。   把平時考試當作高考來對待,就會全身心投入考試,而這其中暴露出的不良情緒、不良心理都可能是高考的預演,學生在克服這些不良情緒、心理的過程中就會逐漸增強耐挫能力,增強心理平衡能力。

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    具體要做到:   1)考前重視但莫浮躁。“神不定則氣不寧,氣不寧則心不靜,心不靜則舉動皆錯。”要重視它但不畏懼它,平靜地迎接它的到來。   2)考后冷靜看待結果。人應合理審視自己,在低沉時不要用太過悲觀的眼光審視自己,這樣容易使自己過于自卑;在昂揚時也不要用太過樂觀的眼光審視自己,這樣容易使自己走向驕狂。考好了可在充滿信心的同時提醒自己:別驕傲,這不是高考。考得不好要安慰自己:幸虧這不是高考,我還有機會。

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    (三)善于積極轉移,讓自己充實忙碌起來。   人忙,總覺得日月短。人忙,閑事、閑思、閑話才少;人忙,忙得充實,忙出成效,又會激發自信心。學會自我調節、自我暗示,再努力練習全心全意去做每一件事,可使工作由緊張變為輕松。雖然工作量有增無減,但心理感覺卻反而輕松愉快多了。因此,要想方設法讓自己忙起來,體驗“忙”的樂趣,感到“忙”的幸福,把不良情緒、不良心理通過轉移關注的事物而消除掉;同時,也通過“忙”,釋放出多余的能量,從而避免由于無意義的刺激而造成自己的狂熱、沖動或煩惱、憂傷。

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    (四)學會合理宣泄。   當有了煩惱暫時又得不到排遣時,不宣泄是不行的。不妨從以下幾個方面去努力:   a) 多與別人交心、談心。   b) 適當參加些文體活動。   c) 開導自己該笑時笑,該哭時哭,該喊時喊。俗話說“笑一笑,十年少”,哭也一樣。現代心理   研究證明,適度的哭有助于改變情緒,可以收到積極的心理效應。同樣,當你不快時,可適當走向操場、曠野,盡情喊叫,也可使心理達到平衡。   當然,宣泄的效果要有利于自己的身心健康,有利于自己個性和人格的健康發展。所以,情緒宣泄一定要有節制,要注意方式、時間、場合,盡量不影響別人,不損害自己,不妨害社會利益,否則,就會帶來新的情緒困擾。

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    心理調整不是一朝一夕、一蹴而就的,它需要長期堅持并堅信:我自信,我努力,我成功。這樣,收獲快樂、收獲成功的日子就不會遙遠了。 最近,我接受了不少考生的咨詢,有的說“我大清早就犯困,一天都打不起精神來。”有的說“再多的事也無法讓我快樂起來,成天我就盯著分數。”還有的問“為什么我看什么都不順眼?”反映出許多考生的不自信和不自如。   我們說考試不僅是知識,智力,能力的角逐,而且是意志,心態和體力的較量。對于考試最大的遺憾不是水平的高低而是水平發揮的高低,而影響水平發揮的重要因素是考生的心理狀態,即所謂“精氣神”。

k9國際解釋

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    影響考生心態的因素有社會輿論,家庭期望,學校影響,個人實力,試題難易和考生自我調適能力。一些學生怕考不好,受家長、老師的批評,被同學瞧不起,考試焦慮心態就會增強,造成心理和身體上壓力過大。也有一些學生由于從小嬌生慣養,依賴性強,缺乏獨立的性格,害怕困難。還有一些考生由于缺乏自我心理疏導的知識和能力而導致身心的不良反應,當遇到挫折時,會感到心跳加快,出虛汗等明顯的身體癥狀。

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   當面臨發展自己的關鍵時刻,人們往往都會產生焦慮心態,這是必然的,正常的,是一種有意義的、有意識的情緒反應,是一種“緊張”與“覺醒”。   正常強度的焦慮對于思維活動和智力發展有“增力”作用,適度緊張而不慌張,適度焦慮而不恐懼,可以最大限度地發揮自身的優勢和潛能,獲得理想的成績。

k9國際知識

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    考生如何調適自己的心態呢?   1、正面推動考試的動機。方向大于效率。忙要忙得有效果。考生動機欠缺就充滿惰性,就會出現“茫然”,“盲目”的現象。通過長計劃、短安排使考生明確每階段、每周、每天的目標和任務,就會有充實感和成就感。模擬考試看到的差距并不是壞事,差距催人奮進,使自己在強化復習的過程中坦然面對丟分,從容保持寧靜,智慧彌補欠缺,而不至于把錯誤帶到考場上。

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