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  你與成功人士的距離也在縮短,昔日你所崇敬的國際會議主持人、科學家、作家、學者常常與你面對面,為你講述人生的經歷、創業的艱難、成功的經驗,你也將漸漸具有成功的素質;大學的圖書館為你儲備了豐富的精神食糧,只要你愿意,你可以用一年的時間,掌握兩年的學問;大學的實驗室,不僅為基礎課程設立,而且是重要的研究基地,只要你努力,你的許多聰明才智可以在這里演化為實驗報告、科技論文和發明專利;大學的校園網絡建設走在社會的前列,你不僅可以利用它聯絡校園里的師生,只要你勤勉,你可以把整個世界瀏覽個遍。路登同學,這些離你只有一小步了。為了你更好地跨越這一步,我希望你把微笑掛在臉上,保持一顆平常心;把奮斗寫在心理,擁有一顆自信心;把激情注入血液,保持一顆敢于拼搏、敢于勝利之心。

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    人生處處有考場,很多考場是我們任何一個人也逃避不了的。高考只是嚴格考試中的一場,希望你能夠輕松地踏入,從容的離開,不必在乎結果,過程就是最好的結果。衷心地祝福你順利通過高考大考場,成功邁進人生大學堂!你的人生必將大展宏圖,你的人生必將大放異彩!作為你的朋友,我為你而驕傲!

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    你的朋友:   2007.04.10于行知樓 小葉,高二的學生。以前活潑開朗,但自從進入初三后,有幾位男同學說她長得丑,經常一起嘲笑她。這樣使原本單純可愛的她開始注意相貌,發現自己的確長得不漂亮,而且,慢慢的越看越覺得自己長得丑。漸漸的,她發覺很多同學對自己都好像有一種討厭的眼神,似乎都不想與她交往。等她升入高中后,覺得同學們對她好像有點疏遠,沒人愿意與她交朋友。她認為是因為她長得丑,所以沒有人緣,別人不喜歡。

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    小葉的癥狀應該屬于自卑的非理智認知中的“我長得不漂亮,所以同學們都不喜歡跟我交朋友”的非理性認知模型。由于同學說她丑和對她的嘲笑,使她認為:覺得自己不漂亮,所以別人不喜歡。她開始有意無意地避免和他人接觸,獨來獨往,久而久之,最終真的形成“別人不喜歡”的局面,導致她還怕與人交往。

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    小葉沉默了一會,她說:“我知道自己的一些想法是錯誤的,但我不知道該如何去做。我害怕與人說話,我怕他們會嘲笑我,說我丑。”   (通過最壞可能性的假設,讓她認識到情況即使是最壞也不過像這樣,再也不會比現在更糟。只要去做就一定會有好一點兒的結果。)   通過共同的討論,我們得出這樣新的認知:“他人的看法,我們要善于分辨正確與否,并不需要全盤接受”、“一個人是否受人喜歡,并不完全取決于是否漂亮”。   新的認知要伴隨著新的認知情感:“生活就像一面鏡子,當你以一種積極樂觀的心態去投入生活時,生活同樣會回報你快樂,并且會使你的快樂加倍,形成良性循環;但如果你始終以一種消極退縮的態度去對待別人,那么你所得到的也只能是他人的遠離,那將是一種惡性循環。”

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    我與小葉商定:從身邊做起,從每一天做起,轉變自己的心態。   我們一同制定計劃:首先與身邊很熟悉的人說話,然后再與身邊的熟悉的人說幾句話;接著與你比較喜歡的人討論一些問題,可以是學習上的也可以是生活上的,總之是你感興趣的而且是你比較擅長的。就這樣,在前一個過程進行得比較順利、自然后,再進行下一個步驟,并且每天記下自己的感受。

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    后記:   在實施過程中曾出現一些反復,這也是正常的,因為認識和行為的改變總是需要一個反復的過程。在對自己和他人的態度上,小葉有了很大的改變,同時心情和心境也有了很大的好轉。我與小葉的交流還在進行著,她已經把我當成了她的朋友,當然遇到一些問題時會來主動找我,當然,這種交流并非心理咨詢,而是朋友之間相互坦誠、平等的交流。

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    處于青春期的青年面臨一系列的心理、生理的變化。隨著成人意識的增長,這個時期的青年較之以前更注重自己的形象,注意別人對自己的評價,對異性產生特殊的關注,也希望自己能夠引起異性的關注。在此基礎上有的人對自己的相貌產生懷疑,認為自己的相貌不如別人,而產生自卑情緒。

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    因此,我們作為教師,應多引導學生從正確的角度看待和認識這個問題。千人千面,和相貌出眾的人比,絕大多數人的相貌都可能存在不盡人意之處。漂亮的女孩在生活中的確有更多的機會受到人們的贊揚和注目。但并不需要對此介意。因為,相貌是天生的,而且人得到社會的承認和他人的尊重,重要的還是學識、能力、成就、氣質、風度、心理素質、為人等因素在起作用。如果相貌存在明顯不足,也不用自卑,而應當積極努力學習,在學業有所成就,以提高自信心。  73歲的著名作家王蒙,前不久走進邗江中學與5000余名中學生面對面坦誠交流,闡釋文學與人生的關系并提出中肯的建議。

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