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    不幸的是暑假上課,我再次面對新一屆的高三學子。俗話說,生死過的是兄弟,奮斗過的是生死兄弟。我和大家還談不上是兄弟,但我看著那些聽到高考的敏感又恐懼的神態,覺得是那么的熟悉,我無法對自己的離開保持坦然。幸運的是,新學期我留在了高三。

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    可是,看著那些未戰先敗、東倒西歪的遲暮身影,看著那些自甘失敗、渾渾噩噩的年輕生命,聽著那些漫無目的、不知所云的早讀書聲,我十分擔心,這種擔心熟悉得讓我驚恐。我擔心悲劇重演,我擔心痛苦加劇,我怕自己的叮囑再成某些學子耳旁的清風,我怕一年后再次看到一些學生彷徨無助的眼神。于是,我想到了這篇文章。希望這篇來自同路人的《花開不敗 勵志高三》能給正在踏入高三的莘莘學子帶來一份嶄新的希望,帶來一次心靈的共鳴,讓每個人的高三路走得更踏實、更自信、更青春!

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  考試是學習的重要組成部分,通過考試可以檢驗學生學習的效果和知識的掌握程度。每個學生都希望在考場上發揮出自己的最佳水平,以取得優異成績,可是總有些學生不得不接受一個殘酷的現實,即考試成績與自己的努力不成正比、考試的結果與自己的愿望有很大差距,由此便帶來自信心喪失、自薄心受挫、精神苦悶、厭倦學習及自暴自棄等一系列問題。之所以會出現這種情況,其原因是多方面的,而考試時學生心里焦慮則是一個重要的因素。

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    一、考試焦慮的界定   考試焦慮是一種比較復雜的消極情緒和行為現象。許多人對此提出了不少見解。曼德勒(G?m-andler)認為,考試焦慮是一種處于失助和紊亂狀態下的一種情緒。沃而普(J?Woipe)則強調,考試焦慮是一種習慣性的、條件性的情緒反應。而薩拉森(I?G?Salason)為,應當把考試焦慮看作是同注愈和認知評價相聯系的緊張情緒狀態,等等。總而言之,考試焦慮是在一定的應試情境激發下,受個體認知評價能力、人格傾向與其他身心因素所制約,以擔優為基本特征,以防御或逃避為行為方式,通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。從這個定義,我們可以看出,考試焦慮包括以下幾個基本成分:

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    (l)認知成分。以優慮為特征,由消極的自我評價或他人評價所形成的意識體驗,經過多次強化,就會形成習慣性的思維定勢。如有的學生一面臨重大考試,頭腦中就會出現“慘了!”、“糟了!”、“完了!”等語言暗示.在認識上維持著焦慮狀態,使注意力不集中,記憶力下降,思路不清晰,從而干擾正常水平的發揮。   (2)生理反應。它是同植物性神經系統活動增強相聯系的特定的情緒反應。如心率加快、呼吸急促、腸胃不適、尿頻多汗、頭痛失眠等,這些生理現象的反常,導致焦慮加深、情緒浮躁。   (3)行為表現。煩躁、心神不寧、好發脾氣,多余動作增加或發呆、愣神,草率答題等,嚴重時則逃避考試。焦慮狀態導致考試失敗,而考試失敗又加劇了焦慮狀態。于是,考試與認知偏差、焦慮不安、成績不佳等便形成了惡性循環。

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    二、考試焦慮的原因分析   下列幾個方面都可能引起考試焦慮:   1.成功的期望值太大。有的同學之所以會產生高度的考試焦慮,是因為把考試的成敗對他們的作用,尤其是心理意義看得太重要,把這種成敗看得過于絕對,甚至無法更改,把考試的成績看得同他們的升級、畢業、升學乃至今后的就業密切相關,是他們獲得自卑的唯一依據,這樣就會產生焦慮并大大地提高考試焦慮的水平。如有的同學認為:(去年沒考上),今年如果再考不上,就太不可救藥了。

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    2.外界環境的壓力。社會的典論,師長親友的過高期望,會形成一個縈繞于考生周圍的有強大壓力的心理環境,勢必導致考生產生考試焦慮。   3.自身的知識基礎。有的考生自身的知識與他們過高的期望值之問有一定的差距,一方面考生的基礎知識功底不太好;另一方面他們希望能在考試中獲得理想成績,使自己的自卑心得到充分的顯示和滿足,這些矛盾必然導致考生產生考試焦慮。

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   4.已考學科的影響。由于前面考試的科目狀況不佳,沒有達到預計的理想效果,使考生對所考科目產生畏懼心理,也會產生考試然慮。   5.臨考前或考試中身體狀況不佳,也會產生考試焦慮。   6.對考試取勝的信心很足,沒有應對失誤等意外事情的心理準備,如遇到考題中有比較多的難題,也會產生考試焦慮情緒。

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    三、消除考試焦慮的方法   1.正確地認識考試焦慮   由前面所述可知,在大考來臨之際,考生都會有一定程度的緊張和焦慮,這是非常正常和自然的,而且適度的然慮將有助于考生水平的發揮。關鍵是考生自己要主動調節好這種焦慮,可以這樣毫不夸張地說,誰對這種焦慮心理調節得好,誰在考試中就能取勝。因此,考生對自己考前的適度焦慮,不必過分緊張,以免人為地加劇了熱慮的程度,以致干擾正常的復習考試。

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