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  我們同學也可能會有不自信的時候。在這種情況下,同學們該怎么調整心態呢?這個時候,我們就可以利用暗示的力量,讓我們重新獲得自信。老師給大家介紹一種在美國很流行的家庭生活游戲,它就是利用了暗示的積極作用。這種游戲叫做“60秒PR法”,PR是英語“proud” “自豪”的縮寫。“60秒PR法”的意思是:每天花60秒鐘,用演講的形式簡潔地描述自己的特長和能力,還有自己應該達到的奮斗目標。

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  在美國的很多家庭,人們把"60秒PR法”的內容寫成文字貼在墻上,錄成錄音帶反復收聽,或者拍攝成錄像帶再現于電視屏幕,用這樣的方法激發家庭成員的雄心壯志和對人生的責任感,使大家對人生充滿信心。它的做法很簡單:每天只需花60秒鐘,用演講的形式簡潔地描述自己的天賦和能力,以及自己應達到的成功目標。

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  這個游戲實質上就是用積極的自我暗示,來提升自信心。這其中的心理學道理是這樣的,一個人如果對自己失去信心,垂頭喪氣,沮喪抑郁,肯定會因此產生一種厭惡和否定自己的自卑情緒。要想克服這種不良情緒,也要首先從行為上進行改變。你要時常贊美自己的優點和長處,鼓勵自己在人生道路上勇敢奮斗,對未來充滿信心和希望,從而塑造出全新的自我形象。

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  這項訓練的具體要求是這樣的: 每天早起后和晚上臨睡前,各用一分鐘左右的時間進行積極的自我暗示。在自我暗示的前半部分,可以選擇一些積極的、肯定式的、具有激勵性的語言,而且要固定下來,天天背誦,做到反復強化,比如,可以這樣說: 我正在進行自信訓練,我一定會越來越有自信的; 我是有能力的; 我在各方面都會越來越好; 活著,我感到充實與快樂; 重要的是不斷行動; 自信、勇敢、樂觀是我人生的宗旨。

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  完成了前半部分固定內容的背誦后,后半部分可即興發揮。比如在演講過程中,還可以提到自己過去成功的具體例子。當然,未來的目標也是必不可少的。可以把目標分為長期目標和短期目標。長期目標要富于想象,短期目標應該切實可行,具體明確。 每天花1分種,就可以使自己自信起來,就可以更快地實現自己的目標。同學們,可以親自嘗試一下,體驗暗示的神奇的力量。

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 高中階段的學習壓力確實是比較大的,同學們面對壓力,可能會感到害怕、焦慮,面對這樣的情況應該怎么辦呢?我認為首先要改變你對待壓力的態度。是你戰勝壓力,還是你被壓力壓倒,取決于你的態度。 如果,你把壓力作為煩惱、包袱,那么你就會煩躁不安。 如果,你把它看成很可怕的事情,覺得自己根本就沒有能力去應付,那么你就會緊張、焦慮。

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  如果,你把它當作一種挑戰,那么你就會有無窮的動力,興奮不已,迎難而上。 如果,你把它看作人生中必然經歷的事情,那么你就會坦然。 所以,當你上課聽不懂時,當你感覺很累時,不要把它們看成是壓力,不要沉浸于苦惱中,而是要積極主動地去尋求解決問題的辦法。 讓我們學會坦然面對壓力,順其自然,為所當為,把自己能做的做好。 關于“心理輔導”,心理老師告訴同學們以下幾點: 1.“心理輔導”的對象是面向全體同學,每一個人都需要不同程度的“心理輔導”。 2.有心理困惑需要輔導就像健康人得了感冒需治療一樣。 3.心理輔導老師愿意做你的朋友,耐心地傾聽你的傾訴,了解你的處境,本著

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   “尊重理解、真誠保密和助人自助”的原則,為你排憂解難。 當你出現下列心理困惑時,心理輔導老師可以幫助你: 學習問題,如:學習方法、學校適應、考前緊張等; 人際關系,如:與老師、同學、家長相處及異性交往等問題; 青春期問題,如:性心理困惑、異性交往等; 另外,還有情緒問題、自我意識等各種成長的煩惱,都可以來傾訴。 我以前班上有個小男孩,常為一點小事跟同學打鬧,全班沒有一個同學愿意跟他相處,因此,顯得很孤獨。但是他思維敏捷,學習也非常認真,尤其是寫作能力特別強。作為他當時的班主任,我覺得有必要了解一下情況,幫助他。

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  于是,趁中午午休的時候,我把他帶到學校一個幽靜的角落。他對我還是比較信任的,于是在半個多小時里漸漸了解了他的內心想法。其實,他的內心是一直想和同學相處好的,有時是因為一些心煩事與同學斗嘴的,心里卻沒有什么想法,可是全班同學并不理解他的內心想法,所以大家都不喜歡他,不愿意和他一起玩,為此,他無法忍耐,心里充滿了仇和很,不管事大事小都要和同學打鬧。

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